青岛崂山东方启明星篮球培训怎么样

打篮球还是一项有益身心的运动，对于正处于生长发育阶段的青少年来说更是如此。他们身体各个部分的机能，都能够在篮球运动中得到较好的锻炼。下面看看青岛崂山东方启明星篮球培训怎么样?

东方启明星篮球培训课程：

10-12岁年龄段，主要以培养兴趣和篮球认知为主，并结合简单技术组合从而训练孩子整体综合能力。通过“运传投突”整体的篮球教学，配合前期团队对抗训练，半场技术训练等，可以让孩子的个人篮球技术和综合体适能在团队训练中得到全面提升。在训练过程中，不仅仅是提高孩子的爆发力和速度力量更是培养孩子的综合品性素质，践行体育精神，让孩子更有韧劲。教练本着赏识鼓励的教学原则，用鼓励、运动的激情去感染学员，激发孩子潜能。

东方启明星自主研发的家校沟通平台：手机应用程序E-StarCamp，帮助家长随时了解孩子在东方启明星的训练情况、技术变化轨迹等信息。让孩子的训练效果更加直观透明。

课程体系

大众兴趣班

东方启明星开设的篮球基础班型。通过游戏化训练方式，培养学员运动兴趣和习惯、提高身体素质和免疫力、初步掌握篮球基本技术、感受篮球运动快乐的同时塑造更加阳光积极的性格。

校区辅导班

为有进一步提升技术和参加比赛需求的学员所设置的提高型班型。通过测试选拔学员，并根据学员特点进行针性的指导与训练，强化学员意志品质，同时提供市/区级比赛机会和平台。

城市辅导班

为有专业技战术提升和高水平比赛需求的学员所设置的较高级别班型，旨在培养未来篮球人才。通过“考核+选秀”机制选拔精英学员，在个人竞技水平进一步提高的基础上，针对团队意识、配合能力进行科学系统的指导与训练，同时提供国际/比赛机会和平台。

东方启明星特色教学法

优质的师资储备和良好的教学效果让更多的家庭选择东方启明星;创立“3段12级”标准课程，根据孩子年龄和技术水平分段级，提供针对性课程。让孩子们在专业，快乐的篮球环境中，提高身体素质，培养运动热情，增强团队合作意识，学习积极阳光的人生态度。全面了解关于篮球运动的文化规则，提高孩子运传投的基本技术，实战比赛中的技战术运用。

青少年打篮球注意事项

需要进行必要的设备保护

篮球比赛激烈，青少年肌肉力量小，韧带薄，容易发生关节韧带拉伤和扭伤。因此，运动前，除了穿着合适的高腰篮球鞋外，还应穿戴脚踝保护、膝盖保护和牙齿保护。膝盖受伤主要是由篮球爱好者之间的碰撞造成的。戴护膝是保护他们的好方法。

合理安排运动量

许多孩子不知疲倦地玩耍。长时间的大量运动不仅会降低他们的身体机能和抵抗力，使他们的动作变形，容易造成伤害，而且会妨碍他们的学习和休息。一般来说，每次运动量控制在1小时左右是合适的。今后我们应该积极做放松运动。

搞好基本功培训

如果你掌握了扎实的基本技能，你将来会有更大的发展。不要刻意追求花哨的动作来展示你的技能，而是要有条理、规范、地运球、投篮和防守。

在比赛前热身

你可以先做一些轻微的慢跑和柔韧性练习，以确保身体的所有关节都不会僵硬。打篮球容易使骨骼和关节受伤。也就是说，骨骼尚未硬化的年轻人在膝盖受到强烈刺激时较容易出现膝盖水肿。预防方法;做一些强烈刺激膝盖的运动，如全膝弯曲、兔子跳跃等。不要走得太远。同时，训练和加强膝关节周围的运动。

玩之前先剪指甲

在篮球运动中，脆弱部位通常集中在手足、手指、膝盖、脚踝和肌肉的指甲(脚趾)中。你必须在比赛前剪指甲，因为一次简单的传球、手上的偷盗，或者脚上的突然加速和紧急刹车都会把长指甲翻过来。在抢篮板和高速传球接球时，我们必须防止手指挫伤。接球时用手掌接球，抢篮板时用整个手掌接球。

正确的篮球训练态度

事实上，少年篮球并不注重练习对抗，而主要是练习和控制球，即所谓的持球练习。只有当你把球和手结合在一起，你才能真正得心应手。另外，作为一个集体项目，你应该有协调合作的意识，强化集体观念。