成都哪里有专业的青少年体能训练基地

成都哪里有专业的青少年体能训练基地?儿童的体能非常重要，必须要能接受科学、正规、合理的少儿体能训练，才能给孩子们的成长带来很好的帮助。万国体育成立于2006年，是为大众提供击剑、体能、篮球等多项会员服务的体育俱乐部。

成都万国青少年体能训练

课程推荐：

3-6岁 全素质体能课

特色：定制小班 针对性训练 专业教练 家长认可度高

内容：体能素质 体操 球类 田径

6-12岁 专项体能课

特色：定制小班 针对性训练 专业教练 家长认可度高

内容：体能素质 肌耐力训练 专业训练 爆发力训练

班型设置：

体验课：体适能1节课 30分钟/节

课程内容：

① 体能训练1-稳定技能

② 体能训练2-移动技能

③ 体能训练3-操控技能

课程特色：

① 定制化团建满足不同年龄段需求

② 不惧天气，室内团建，单馆面积2000-5000m²

③ 精英教练配备，专业体能教练一对一指导

④ 全流程专业教练服务

少儿体适能训练动作：

1、小步跑： 身体稍前倾，大腿与水平线约呈35~45度角，膝关节放松，然后大腿下压惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾较后完成扒地动作。

2、车轮跑：摆动大腿抬到水平，小腿随惯性向上摆出，然后随着摆动大腿的积极下压，小腿积极向下刨扒，着地使膝关节稍微弯曲，上体可以稍微后仰。

3、波比跳：保持站姿，双脚微开，膝盖微屈，下蹲双手撑地，双脚往后跳，让身体呈现一个伏地挺身的姿势做一下俯卧撑，在俯卧撑起来的时候，连跳起来。

4、俯卧撑：双手撑到地面，略宽与肩，腰背挺直向下至大小臂呈90度向上至手臂自然伸直。

5、纵跳：膝关节微屈全力向上跳。

6、手腕力量训练：徒手俯卧撑，徒手推墙。

7、后蹬跑：上体正直或稍微前倾，两臂自然摆动，摆腿积极向前上方摆出，由躯干扭转，同侧髋带动大腿充分前送，在摆腿的同时另一大腿积极下压，足前掌着地，膝，踝关节缓冲，迅速转入后蹬。

8、高抬腿：上体正直或稍前倾，两臂自然摆动，大腿积极向前上摆到水平，并捎带动同侧髋向前，大小腿尽量折叠脚跟接近臀部。

9、仰卧起坐：身体仰卧与地垫上，膝部曲成90度左右，脚部放在地上。切勿把脚部固定。

10、背肌练习：背起，身体俯卧与垫子，肚脐要紧贴垫子。

11、半蹲跳：膝关节微屈，向上向前跳。

12、抱膝跳：双胸部在一水平面上，使膝盖尽量碰到胸，双手做抱膝的动作。