西安哪里有少儿体适能训练班

西安少儿体适能训练班推荐万国体育!西安万国体育是一家专业的体育俱乐部，在业内较具规模，影响力较大，它起步于击剑运动培训，经多年的发展，现已将业务扩展到足球、篮球、体能、平衡车等多个领域，从不同的角度为学员提供服务，丰富人们的学习选择，机构拥有的设施设备，提供大型训练场馆，不断优化师资力量，保障其综合实力。

西安万国体育儿童体适能培训班

【课程内容】：

1、拉伸与热身：

比如跳热身操、压腿、往返跑等。拉伸与热身的目的既是为了活跃气氛，调动儿童参与的积极性，也是为了事先将身体活动开，保护儿童不在运动中受伤。通常需要一到十五分钟。

2、上肢力量训练：

上肢力量一般通过投掷的动作来训练，指导幼儿如何正确投物品。通常是树立一个投掷目标选取大小适合幼儿抓握的网球来进行，用其他球状物代替也可以，前提是增加柔软和安全。

3、腰腹力量训练：

幼儿仰面平躺在瑜伽垫上，当听到“起身”指令立即从正面坐起，有点类似“仰卧起坐”的动作。主要是训练儿童腰部与腹部的协调与爆发力量，同时还兼顾训练反应速度。还有一种是平趴在软垫上，依靠腰腹力量支起上身，头努力去找背。

4、下肢力量训练：

下肢力量训练可采用青蚌跳、兔子跳、原地双脚跳、跳过障碍物、跳上箱子等方式进行，可以训练儿童下肢的爆发力和耐力，使儿童获得良好的腿部力量(障碍物和箱子应是柔软的，并且周边同样有柔软的垫子防护，避免儿童受伤)。

5、平衡能力训练：

可以通过走平衡木或者单脚站立来进行，锻炼儿童的踝关节、膝关节的力量以及对自己身体的控制与平衡能力。需要注意的还是，平衡木下应当有软垫防护;单脚站应该左右两脚交替进行。

6、儿童感统能力的训练：

包括儿童对事物的形状、大小、颜色等的感知;对时间和空间等的感知，以及对自身身体部位的感知。这种训练既锻炼了幼儿的身体素质，又在运动中发展了幼儿的智能。

参加少儿体能训练课程哪些好处?

儿童体适能，不在于让每一个孩子都成为专业运动员，重要的是让孩子们建立坚实的运动基础，并享受运动中的乐趣，提高身体素质，更好地迎接未来的生活。

1、促进身体健康：少儿体能训练可以帮助孩子们塑造健康的身体，提高身体素质。通过各种运动项目的训练，孩子们的肌肉、骨骼、心肺功能等都能得到全面的锻炼，有效预防肥胖、近视等疾病。

2、培养运动习惯：少儿体能训练不仅有助于孩子们的身体健康，还能培养他们的运动习惯。通过运动，孩子们可以感受到挑战和成就感，激发对体育运动的热爱，从而养成良好的运动习惯。

3、提升智力发展：研究表明，少儿体能训练对孩子们的智力发展也有积极影响。运动有助于促进大脑皮层的神经元连接，提高孩子们的注意力和记忆力。在运动过程中，孩子们需要不断思考、判断和决策，这些技能的培养将有助于他们未来的学习和工作。

4、增强社交能力：少儿体能训练往往需要团队合作，孩子们可以通过运动结识新朋友，提高社交能力。在团队中，孩子们需要学会尊重他人、沟通协作，这些技能将帮助他们更好地融入社会。