北京大兴跳绳暑假训练营

北京大兴跳绳暑假训练营推荐万国体育!随着社会的发展和人们对于身体健康意识的提高，越来越多的家长开始意识到体能训练对于孩子的重要性。跳绳作为一种简单易学、效果显著的锻炼方式，受到了广大健身爱好者的喜爱，是青少年锻炼体能、中考必会的一项运动技能。

北京大兴万国体育青少儿跳绳训练营

招生对象

备考中考体侧的初三学生;希望增强体质的青少年儿童

适用年龄

3-15岁，小初学生

课程简介

来万国体育跳绳训练营，轻松学一分钟跳绳。

为什么要学跳绳?

为学业——体测考试项目;

为体测——肺阔量提升、BMI指数达标、体测成绩提升;

为健康——均衡发展，长身体;

为智力——反应速度专注力UP;

小学生跳绳的好处

好处一、促进孩子的发育与成长

儿童正是成长较快的时期，经常跳绳能加快血液循环，有利于胃肠的消化，增强食欲，从而使得儿童更加健康的成长。

好处二、跳绳能提高孩子记忆能力

由于跳绳过程中不自觉的会去数数，大脑皮层处于兴奋状态，有助于记忆力的提高。

好处三、提高免疫力

经常跳绳运动，身体细胞更新快，免疫力也提高。

好处四、有助于培养孩子节奏感和平衡感

跳绳时要手和脚一起协调去动，经常这样锻炼，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感。

好处五、使孩子对数字更加敏感

跳绳的过程中一般都会去数数，这样在无形中让大脑得到锻炼，尤其是对数字变得更加敏感。

好处六、跳绳让孩子更加活泼

经常跳绳，尤其是和父母或者其他小伙伴一起跳，这样孩子会更加活泼。

练习跳绳要注意什么

1. 运动装备要齐全，衣服应该适合运动并且贴身，女生应该不穿裙子，或者有腰带的衣服，这样会容易打断跳绳。跳绳应该穿上运动鞋，即使在家中跳绳也应该穿。

2. 做好热身运动。虽然跳绳运动幅度不大，也不算激励，为了防止受伤以及进入比较好的状态，热身运动还是适当地做做。主要是腕关节、膝关节以及踝关节的热身，尤其是气温比较低的天气。

3. 开始时不要发力过猛，甩绳速度较好逐渐变快。在跳绳过程中，尽量不要断绳。

4. 跳绳起跳不要过于用力跳得太高，用脚尖起跳和着陆，稍稍跳起，足够跳绳过去。

5. 尽量采用国标器材跳绳，较好是自动计算的跳绳。因为自动跳绳要上电池，绳把更重，甩动会吃力一些。尽早习惯国标跳绳，对参加比赛和日后中考也能适应。