成都篮球训练班如何收费

花香盛世篮球培训

花香盛世全国各校区陆续开展了数场青少儿篮球运动技能等级评定，经过测试的学员和家长都能明确了解当前的技术水平和需要补足的短板。等级评定是全国体育运动学校联合会主办的官方测评，作为“青少儿篮球运动技能等级标准”的联合起草与推广，共制定了十二个等级，从少儿1级运动员至少儿12级运动员逐级评定。

教学方面，花香盛世考虑到学员之间技术水平如果差距较大，必然会出现有的学员跟不上进度，而有的学员明明可以更进一步却仍在学习基础的情况。因此，A+课的教案内容将按照等级划分——小班的教案适用于L1-L2等级的学员，中班教案适用于L2-L4，大班教案适用于L3-L5。

此外，标准化教案的提供方式也从原来每周由总部教研中心统一下发，改为季度提供教学目标，让教练根据学员的实际学习情况决定授课节奏，较之前的教学方式更为灵活，且更便于教练进行个性化教学。新版A+课的监察机制也进行深层优化，从每个环节层层把关的方式转变为在决定训练效果的各个关键环节进行严格把控。

花香盛世篮球培训张弛有度的管理机制，让总部教研中心、教学督导的监察更有的放矢，也更能激发教练员的主观能动性。首先是课堂流程的调整，根据调研结果，学员和家长普遍对师生问好、注意力训练、课后总结三个环节表示对孩子篮球学习有很大帮助，因此在保留这三个流程的基础上，新增对运球训练时间限制、训练组织形式等方面的要求。

1、选择好的篮球鞋。一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳;而比赛时，建议选择裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。

2、注意准备护具。在打篮球之前，较好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法。

3、不要佩戴首饰打篮球。打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

4、不要戴眼镜打篮球。在打篮球时较好是不要戴眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时

有一定的干扰如眼镜会晃动，而且在激烈的篮球赛中，很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。

5、打篮球之前剪掉手指甲。手指在篮球运动中是比较容易受伤的。过长的手指甲，不仅容易划伤到他人，而且在运球和接球的过程中，也容易让指甲翻转过来造成伤害。

6、打篮球前进行热身。在打篮球之前对身体进行预热，可以做一些轻微的慢跑，压压腿、活动活动手指等。让身体能尽快进入状态。

篮球运动——增强体质和预防疾病的强身处方

早在古罗马时期，罗马皇帝马可奥勒留的御用医生盖伦就曾经写过一本著作《用小球锻炼》，书中介绍了以球为介质的一些锻炼方法，并在人类历较早的解释了球类游戏对人身体的一些好处。例如在当时的一种叫做“哈尔帕斯顿”的游戏中，“双方队员并排相对站好，中间站一名队员试图拦截双方投掷的球”。

在整个游戏过程中，队员不得不保持仰脖和摔跤姿势，“肩部、胸部和腰腹得到锻炼”，在各个方向的疾跑中腿部得到锻炼，而由于参与者必须关注球的变化同时做出决策，“眼睛和心智都会得到锻炼”。上述文献描述了古代球类运动寓于其游戏过程中的健康效益，在球的引导下，人们自然追逐趣味性，在目的性并不强的状态下获得了肌力、视力、心智水平的增长。

因此继承了“哈尔帕斯顿”等古代西方球类游戏对人体肌力、视力、心智等的健康价值，同时由于动作的复杂性和攻防对抗的非程序性，对人体素质的发展更加全面。作为运动处方，篮球在增强体质和预防疾病方面作用全面。如毛伟民认为三人制篮球的健身价值体现在“提高人体代谢水平，增强心肺功能、感觉技能、运动技能和综合身体素质水平”，一场“三人制”篮球比赛(按规则时间)的一名球员需要在场上奔跑1000米左右，弹跳40次以上，投篮出手达30次以上。

对于健康的成年人，每周150～300分钟中等强度的体力活动，即每周3次，每次50～90分钟的3v3斗牛对心肺耐力的提高有益，而个体每周进行300分钟以上，即超过3次90分钟中等强度的体力活动，心肺功能获益增加。健康人从事较大强度的体力活动可以获得更大的健康效益。有一些学者的研究通过指标的变化探索篮球运动对身体健康的影响，在王艳荣对大学生运动处方后健身效果的实证研究中，经过8周的篮球运动干预，安静心率、舒张压显著下降，肺活量、台阶指数则显著增高，说明篮球锻炼对心肺功能有积极影响，而往返跑、俯卧撑、引体向上、握力、臀围、腰围等指标明显提升说明了篮球对身体素质、身体形态的改善。

已有的研究已经告诉我们，长期的篮球运动在配合合理的饮食、作息的情况下会全方位地改善身体机能、重塑身体形态、增强身体素质，也有研究显示，求胜意念较强的正规5v5比赛强度较大，有利于心肺耐力的提高，而以消遣、健身为目的的社区球场“斗牛”的运动强度则较小，有利于降低代谢异常、心血管疾病带来的风险。

对于一些身体功能障碍类的疾病以及精神疾病，篮球锻炼同样具有预防隐患、减轻症状的作用。苏朋对4对4街头篮球赛的研究得出：经过18周中等强度街头球赛的锻炼，河南省三地市的篮球爱好者ApoA1显著升高，ApoB(血液载脂蛋白指标)显著降低，这一结果可在一定程度上说明街头篮球活动对人体脂肪代谢具有积极意义。